a teraz

[...] i bez diety ani kilogram w dół, po każdym treningu siłowym (okolo 1h) jeżdżę na rowerku 40min. zastanawiam się dlaczego, jak wcześniej nic nie robiłem to waga stała, a jak teraz tak cisnę to waga dalej stoi. Kiedyś ten sam miałem problem. Postaram się poprawić dietę i pokazać poprawioną, a zapotrzebowanie kaloryczne zaraz oblicze jeszcze raz z [...]

Niestety nie dam rady z kasy jaką mogę dysponować na studiach ułożyć aż takich diet. Już na Dukanie było ciężko. Dzięki za pomoc, artykuły ciekawe, lecz mnie raczej nie pomogą. Takie rzeczy dla początkujących jak ograniczenie smażenia, cukru, tłuszczu itp to nie dla mnie, gdyż, nie używam cukru w ogóle od lat, nie smażę w ogóle, chyba że na [...]

Brokuły ugotuj normalnie, polej masełkiem i będzie pięknie ;-) JEdz dużo zielonych warzyw - kapucha i ogóry kiszone, teraz tanie, a zdrowe bardzo. Z octu staraj się ograniczać, często są dosładzane.

Ta sytuacja wynika prawdopodobnie od stresujacej pracy i tego ze masz duzo na glowie. Endo ci poradzi prolo co 2tyg. jesli do niego pojdziesz. Poprawa bedzie dobra a jak odstawisz i zmieniesz tryb zycia to hormony powinny sie unormowac. Jak nie to bedzie tak jak teraz .

"Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

Tak, teraz dobijam węgle w drugim posiłku owocami, później w każdym kolejnym posiłku dorzucam tylko warzywa. Co sądzicie o tym żeby w dni nietreningowe zminiejszyć ilość węgli, a dorzucić tłuszcze, tak żeby bilans 3750kcal był zachowany ? Bardzo obawiam się tego, że znów obwód pasa pójdzie w górę.

[...] (lub inną podpórkę na nogi) pod drążkiem. Opierając obie nogi na krześle przyjmij pozycję w przybloku z brodą tuż nad drążkiem. Pamiętaj o łapaniu drążka nachwytem. Zdejmij teraz nogi z podpórki i w wolnym zwisie powoli opuszczaj się aż do pełnego wyprostowania ramion. Opuszczanie powinno trwać min. 5 sekund (licz sobie pod nosem). Natychmiast [...]

Jak dla mnie to bylo by zbyt piekne !! fajna dupa ale z tym lizakiem i gitara to wygladala jak by lubila siorbać dzbana i to duzo !! Pozazdroscic takiej ale TERAZ KOMUŚ JEST TAK GŁUPIO ZE NAWET SIE NIE ODEZWIE NA SWOJĄ OBRONE I DOBRZE !! bo kogo tu chcą ludzie w c/h/u/j/a zrboiĆ !!! Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

[...] No i co z tego, że się wyrzeźbił jak to tylko odkryło jego obrzydliwy w gruncie rzeczy brzuch. No, nie tylko brzuch... Ja go tam wolałem tym wielkim, spasłym brzuchem, bo przynajmniej nie straszył tak jak teraz. Po prostu karykatura. I co z tego, że Marcus jest niższy jak i tak jest większy? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2004-03-15 10:52:47

[...] sie w strone dosc szerokich bioder i zbyt duzej ilosc jedzenia wrzucanej na raz (co do wydecia brzucha). Jego przerosniety tylek hmm.. Kiedys bylo to troche bardziej widac, teraz Ronnie doszedl do takich rozmiarow, ze nie stanowi to zadnego problemu. Male lydki? Sa coraz wieksze, az sie boje zeby nie urosly za duzo :). Usunieta ginekomastia. No [...]

Wysłana - 28 marzec 2009 21:00 idziesz o tej godzinie na siłke? kurde fajnie u ciebie dzień teraz jest napisz kolego ile masz wzrostu i jak chceszt ojakieś wymiary, coś o treningu, diecie a tak w ogóle co cie skłoniło do wejscia na sfd? z ciekawosci pytam Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-03-28 21:43:16

tacy ludzie co okopuj a to nie dzwiedzie zaapadły w sen zimowy i teraz sie budza zeby odkopywac

Master0 juz od czterech lat nie wyciskalem na plaskiej ze sztanga wiec sila spadla, ale to nie szkodzi bo jak wiesz to w kulturystyce to nie wazne. Moj max na plaskiej bylo 495 funtow jakies 212-215kg. puzniej lekko naderwalem klatke przy 180kg. Zagoilo sie po jakis 6ciu miesiacach i naderwalem drugi raz przy 145kg na jakims dwunastym powtorzeniu. [...]

NYPDPower masz 17 dolarow na godz;)zgadlem? Żeby cię troszkę podk***ić to ci powiem. 1 godz około $42 a 1 nadgodzina to blisko $70 :-P Godz u mnie teraz jest 3:30pm

Tak chodzilo o funkcjonariuszy:) Ja akurat służba wiezienna,wlasnie nocka. A ja teraz cardio na schodowej maszynie. Spokojnej nocki życzę. Ten właściciel budynków w bramie nazywał się jako pamietam Baliński. Jeszcze jedno pozdrów moją stara koleżankę Iza. Wysoka blądynka chyba na nazwisko miała Niewiadomska. Wiem ze pracowała w policji w Będzinie.

wracjąc pare stron do tyłu że teraz jest kryzys. notaben a kiedy na świecie nie było kryzysu?

[...] wzrostu. Plus tylko jest taki ze ten mięsień jest wtedy silniejszy, lepsze jest to do sportów takich gdzie są energiczne skoki(koszykówka) czy biegi - sprinter . Widziałeś kiedyś sprintera czy koszykarza z rozbudowana łydka??? Hmm teraz wiem dlaczego kiedyś biegłam 11sec na setkę w wiemy 17 lat i piłkę wkładałem do kosza bez żadnych problemów.

Fighter, moja dieta wygląda na dzień dzisiejszy tak; 5:45 5g l arginine , 5 g bcaa, 5 g glut amine, 1g HMB 6am Jajecznica z 10jajek w tym dwa żółtka wysokie w omega3 i 15g dżemu. 120g platkow owsianych mieszane z 15g miód i garść jagód. Witaminy, omega 3, kawa czarna. 9am Bółka razowa, 280g brązowego ryżu, 250g ryby tilapia(waga po upieczeniu) [...]

[...] walka chwytana doprowadza do ogromnego napięcia mięśniowego na sucho , a czasem jest tak , że po długiej walce w parterze zmianie pozycji walka jest podnoszona i trzeba teraz tymi napompowanymi łapami boksować - każdy praktyk wie jak to wygląda, brak tlenu , napompowane łapy , wymioty podchodzą do gardła , jeszcze przy większej dawce kofeiny [...]

[...] np. kierownik agencji. Skoro konwojent zarabia ok 1000 to dowodca chyba wiecej. Drugi stopien uprawnia tez do tworzenia planow ochrony i prowadzenia wlasnej agencji, ale teraz jest taki wysyp ze raczej chyba z wlasna firma ciezko by bylo. A z tego co wiem to konwojentow rekrutuja raczej sposrod doswiadczonych ochroniarzy, najlepiej takich [...]